Se você tem algum problema na tireoide, já deve ter sentido na pele como isso afeta o corpo e a mente. Tanto o hipertireoidismo quanto o hipotireoidismo impactam o metabolismo, o peso, o humor e até a disposição no dia a dia. Mas sabia que a alimentação pode ser uma grande aliada no controle desses distúrbios? Vamos conversar sobre como pequenas mudanças podem fazer a diferença na sua saúde!
Diferença entre Hipertireoidismo e Hipotireoidismo
A tireoide é uma glândula que regula diversas funções do nosso organismo através da produção de hormônios. Quando há um desequilíbrio, surgem diferentes sintomas:
- Hipertireoidismo (tireoide acelerada): Produção excessiva de hormônios tireoidianos. Pode causar ansiedade, insônia, perda de peso, aumento da frequência cardíaca e suor excessivo.
- Hipotireoidismo (tireoide lenta): Produção insuficiente de hormônios. Pode levar a cansaço extremo, ganho de peso, queda de cabelo, pele ressecada e dificuldades de concentração.
Agora que entendemos as diferenças, vamos falar sobre como a alimentação pode ajudar!
Alimentos que Podem Ajudar no Hipotireoidismo
O hipotireoidismo está associado à deficiência de iodo e selênio, nutrientes essenciais para a produção hormonal. Alguns alimentos que ajudam:
- Fontes de iodo
- Peixes, algas marinhas, ovos e laticínios (com moderação).
- Fontes de selênio
- Castanha-do-pará, cogumelos e sementes de girassol ajudam na conversão dos hormônios da tireoide.
- Evite o excesso de soja e alguns vegetais crus como couve, brócolis e repolho
- Esses vegetais podem interferir na absorção do iodo, mas quando cozidos, esse efeito é reduzido.
Alimentos que Podem Ajudar no Hipertireoidismo
Já no caso do hipertireoidismo, o foco é reduzir o excesso de estimulação da glândula e controlar os sintomas:
- Evitar excesso de iodo
- Algas e sal iodado podem estimular ainda mais a tireoide, então o consumo deve ser controlado.
- Aumentar alimentos anti-inflamatórios
- Peixes ricos em ômega-3, açafrão e gengibre ajudam a reduzir a inflamação da glândula.
- Cuidar da cafeína e alimentos estimulantes
- Chá preto, café e chocolate podem agravar a ansiedade e o nervosismo.
Comportamento: Como manter essas mudanças?
Cuidar da tireoide exige paciência e constância. Muitas vezes, os sintomas podem afetar sua motivação e sua relação com a comida. Por isso, o mais importante é evitar restrições severas e focar no que pode ser incluído no dia a dia para melhorar sua energia e bem-estar.
Se você sente que já tentou de tudo e não vê melhora, talvez seja hora de adaptar sua alimentação de forma personalizada e sustentável.
A tireoide influencia diversos aspectos do nosso corpo, e a alimentação pode ser uma grande aliada no controle dos sintomas. Com escolhas certas e sem exageros, é possível melhorar a qualidade de vida. Se você quer um plano alimentar que respeite suas necessidades e torne sua rotina mais equilibrada, me chama no WhatsApp. Vamos juntos nessa jornada!